طرز تهیه اسموتی پای سیب
- توسط : صادق
- در : ۱۳۹۹-۰۸-۲۲
- در : نوشیدنی ها
اسموتی ها (نرم نوش) نوشیدنی های مخلوط شده ای هستند که از میوه های تازه در آن استفاده شده است. همچنین می توانند حاوی مواد مختلف مانند تکه های یخ، شکلات، عسل، شربت و … باشد. بعضی دیگر مانند اسموتی که امروز قصد درست کردن آن را داریم، با پای میوه ها درست می شوند. در این مطلب قصد آموزش طرز تهیه اسموتی پای سیب را داریم.
پای سیب یکی از خوشمزه ترین و لذیذ ترین پای های میوه ای است. علاوه بر سیب، ما از موز، ماست یونانی، شیر دارچین و مواد دیگری که در ادامه خواهید خواند، استفاده می کنیم. همچنین به دلیل وجود داشتن میوه ها و مواد مغذی دیگر، این نوشیدنی را تبدیل به یکی از سالم ترین میان وعده ها تبدیل می کند.
مواد اولیه برای درست کردن اسموتی
- ۱ عدد سیب گالا (خرد شده)
- ۱ عدد موز یخ زده
- ۱/۲ پیمانه ماست یونانی یخ زده
- ۱ قاشق چایخوری شربت افرا
- ۱/۲ پیمانه شیر بادام شیرین نشده
- ۱/۴ قاشق چایخوری دارچین
- مقداری جوز هندی
طرز تهیه اسموتی پای سیب
درست کردن اسموتی ها خیلی ساده است. کافیست تا همه مواد مورد نیاز را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید. تمام مواد (به جز دارچین) را در مخلوط کن ریخته و بگذارید کامل مخلوط شوند. سپس مخلوط را درون یک لیوان ریخته و روی آن را با دارچین یا هر نوع مواد خوراکی دیگری تزئین کنید.
ارزش غذایی (در یک وعده)
- ۵۰۰ کالری
- ۲۰ میلی گرم سدیم
- ۲۹ گرم چربی
- ۴ گرم پروتئین
- ۶۵ گرم کروهیدرات
- ۱۰ گرم فیبر
دیدگاه ها
0 دیدگاه