آرشیو : ورزشی
۱۲ روش عالی برای حفظ تناسب اندام برای کسانی که عجله دارند!
اگر می خواهید تناسب اندام خود را بدون انجام تمرین و ورزش خاصی حفظ کنید، تنها راه آن کنار گذاشتن عادت های رفتاری و تغذیه ...
ادامه مطلب
۸ تمرین مؤثر برای لاغر کردن صورت
اولین علائم قابل توجه پیری، معمولا چین و چروک و شل شدن پوست صورت است. خاصیت ارتجاعی پوست و خطوط صورت شما بستگی به میزان ...
ادامه مطلب
چگونه ژن ها خصوصیات چهره شما را مشخص می کنند
یک مطالعه جدید نشان میدهد که بیش از 130 نقطه در DNA انسانی در شکل گیری خصوصیات چهره نقش دارند و بینی شما بیش از ...
ادامه مطلب
اگر هر روز حرکت اسکات بزنید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
شاید تا الان متوجه آن نبودید اما شما هر روز حرکت اسکات می زنید. Heather Fletcher، یک فیزیولوزیست ورزشی مستقر در فلوریدا، توضیح می دهد ...
ادامه مطلب
ساخت عضلات بازو و ساعد در ۴ هفته
اندام های ساعد و بازو از توجه و علاقه خاصی بین عموم ورزشکاران برخوردار هستند. همه ما دوست داریم تا بازوانی قوی و بزرگ داشته ...
ادامه مطلب
تمرینات بدنسازی پا
شاید تا به حال افرادی را در حال انجام تمرینات بسیار سخت پا دیده اید که چگونه فریاد می زنند و سختی می کشند. بعد ...
ادامه مطلب
ساخت عضلات زیر شکم V شکل
ساخت عضلات شکم حتی به صورت جزئی برای کسانی که از نظر ژنتیکی مستعد نباشند، کار آسانی نیست (حتی با تمرین زیاد). اما به هر ...
ادامه مطلب
۷ تمرین برای تقویت عضلات شکم
بسیاری از مردم به اشتباه تصور می کنند که برای لاغر کردن یا رسیدن به عضلات شکم ایده آل، باید روزانه صد ها بار دراز ...
ادامه مطلب
۴ تمرین برای درست ایستادن
امروزه حالت و طرز ایستادن بیشتر مردم به درستی نیست. اکثر ما تمام روز را پشت یک میز می نشینیم یا ساعاتی را در ترافیک ...
ادامه مطلب
کاهش وزن با پیاده روی ۳ کیلومتر در روز
پیاده روی به دلیل آسان و رایگان بودن، یک ورزش فوق العاده است. نیازی به خرید تجهیزات گران قیمت یا یادگیری تمرینات جدید ندارید. فقط ...
ادامه مطلب