چرا اینقدر زیاد می خوابم؟ علت زیاد خوابیدن

• توسط : صادق
• در : ۱۴۰۰-۰۷-۰۵
• در : سلامت عمومی

میزان دقیق خواب مورد نیاز شما می تواند در مقاطع مختلف زندگی شما تغییر کند ، اما عوامل فردی مانند سطح سلامت عمومی و فعالیت نیز باید در نظر گرفته شود. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC) پیشنهاد می کند که بزرگسالان حداقل ۷ ساعت در شب بخوابند.

چه چیزی باعث می شود فرد زیاد بخوابد؟

اگر همه شب را برای پایان دادن به یک پروژه کاری می کشید ، یا زمان امتحان در مدرسه است و استرس دارید ، تمام شب درس می خوانید و نخوابیده اید ، این طبیعی است که سرانجام درهم بشکنید و زیاد بخوابید.

بدن شما سعی می کند خود را ترمیم کند و بقیه را رد کند. اما اگر به طور منظم به مدت طولانی می خوابید ، می تواند نشانه ای از چیزی جدی تر باشد.

بیماری

وقتی بیماری می شوید ، غریزه طبیعی شما ممکن است خواب زمستانی و خواب باشد. محققان شواهدی یافتند که این مفید است.

بیشتر بخوانید : ۱۷ نکته برای بیدار ماندن در محل کار

در تحقیقی که روی مگس میوه انجام شد ، محققان دریافتند افرادی که بعد از عفونت باکتریایی بیشتر می خوابند ، نسبت به افرادی که کمتر می خوابند ، بقا بیشتری دارند. مگس هایی که بیشتر می خوابیدند ، باکتری ها را سریعتر و مؤثرتر از مگس هایی که کمتر خوابیده بودند ، پاک می کردند.

این امر این ایده را تأیید می کند که خواب به افزایش پاسخ ایمنی کمک می کند و اینکه چرا این یک غریزه طبیعی است که هنگام بیماری یا مبارزه با بیماری ، بیشتر بخوابیم.

افسردگی

افسردگی می تواند نحوه خواب افراد را به طرق مختلف تحت تأثیر قرار دهد. برخی از افراد مبتلا به افسردگی در خواب مشکل دارند ، در حالی که برخی دیگر با افسردگی دچار خواب زیاد می شوند. اختلالات خواب نیز می تواند باعث افسردگی شود.

افرادی که با افسردگی زندگی می کنند ممکن است در خوابیدن مشکل داشته باشند که این امر باعث خواب غیر ترمیمی می شود ، بنابراین نیاز به خواب زیاد و بیشتر است.

علائم دیگر افسردگی عبارتند از:

• احساس بی ارزشی
• افزایش یا کاهش وزن
• از دست دادن تمرکز
• کند شدن تفکر

اگر فکر می کنید علائم افسردگی را تجربه می کنید با پزشک خود مشورت کنید.

بیشتر بخوانید : عوارض ناشی از کم خوابی چیست؟

آپنه خواب

آپنه خواب انسدادی یا OSA ، شایع ترین نوع آپنه خواب است و می تواند عامل اصلی خواب زیاد باشد. تخمین زده می شود که ۲۵ میلیون بزرگسال آمریکایی دارای OSA هستند.

OSA باعث می شود تنفس شما در حالت خواب متوقف شود ، معمولاً به مدت ۱۰ تا ۲۰ ثانیه. این باعث بیداری بسیار کوتاهی می شود که حتی متوجه آن نمی شوید. این امر برای چرخه های خواب بسیار آزاردهنده است و می تواند در ارزش ترمیمی خواب اختلال ایجاد کند و باعث خواب آلودگی در طول روز و تمایل به خواب بیشتر شود.

سایر علائم OSA مربوط به خوابیدن با کیفیت پایین است ، مانند:

• خواب آلودگی
• فراموشی
• سردرد

اگر زیاد می خوابید ، اما علائم خواب بی کیفیت را تجربه می کنید ، با پزشک خود مشورت کنید.

نارکولپسی

نارکولپسی یک اختلال نادر است که باعث “حملات خواب” یا شروع ناگهانی خواب ، از دست دادن لحن عضلات و خواب می شود. افرادی که با این بیماری زندگی می کنند اغلب خواب آلودگی در طول روز را تجربه می کنند و حتی می توانند هنگام انجام کارهای روزمره به خواب بروند.

از آنجا که مغز نمی تواند چرخه های خواب و بیداری را کنترل کند ، چرخه های منظم خواب ممکن است مختل شده و باعث خواب آلودگی بیش از حد شود. تصور می شود که اختلال در هیپوکرتین شیمیایی بدن علت این بیماری است ، اما اختلالات خود ایمنی و وراثت نیز می توانند نقش داشته باشند.

اگر فکر می کنید علائم نارکولپسی را تجربه می کنید ، با پزشک خود مشورت کنید.

آیا خواب بیش از حد می تواند باعث مشکلات سلامتی شود؟

خواب بزیاد و بیش از حد با عوامل مختلفی همراه است و اگرچه ممکن است مستقیماً ناشی از خواب زیاد نباشد ، اما مطمئناً ارتباطی بین این بیماری ها و خواب زیاد وجود دارد:

• افسردگی
• نارکولپسی
• آپنه انسدادی خواب
• کم کاری تیروئید
• بیماری قلبی
• افزایش وزن
• از دست دادن حافظه و مشکلات شناختی
• دیابت

بسیاری از این عوارض با خواب رابطه متقابل دارند. این بدان معناست که خواب زیاد می تواند این بیماری ها را تشدید کند و بیماری ها می تواند خواب آلودگی را تشدید کند.

به همین دلیل مهم است که به علت اصلی خواب آلودگی دست یابیم ، تا مشکل جدی تر به اندازه کافی حل و درمان شود.

بیشتر بخوانید : سندرم خواب کوتاه چیست؟

سخن پایانی

شکی نیست که خواب کافی بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است ، اما خواب زیاد می تواند نشانه ای از یک مشکل اساسی در سلامت باشد. اگر به طور مداوم بیش از ۹ ساعت در شب می خوابید یا مدت زمان طولانی می خوابید اما احساس آرامش نمی کنید ، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید.

در مورد علائم و عادات خواب خود با آنها صحبت کنید. یک دفترچه خواب و هرگونه یادداشت در مورد احساسات خود داشته باشید و این یادداشت ها را به وقت پزشک ببرید. این اطلاعات می تواند برای ارائه دهنده خدمات درمانی شما مفید باشد.